activEK - Centrum Zdrowego Człowieka
Oferta
Kontakt
activEK – Centrum Zdrowego Człowieka
81-584 Gdynia - Mały Kack
ul. Olgierda 125a/2 (I piętro)
tel. kom. +48 501 546 150
e-mail: ek@acivek.pl
Fizjoterapia uroginekologiczna
tel. +48 506 134 266
Świetnym i bardzo zdrowym sposobem na urozmaicenie smaku zwykłej wody mineralnej jest dodanie do niej soku z cytryny. Płyną z tego same korzyści, o których warto wiedzieć. Pierwszą szklankę ciepłej wody z cytryną powinniśmy wypić już rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Będzie to na pewno korzystne dla naszego układu trawiennego ze względu na zawartość kwasu cytrynowego. Poza tym oczyścimy się z toksyn, czyli wrogów naszego dobrego wyglądu.
Mieszkając w dzielnicy Gdynia Zachód od kilku lat już zdążyłam się zapoznać z bogatą ofertą szlaków turystycznych znajdujących się w tym rejonie. Pomimo bliskości do centrum miasta, sąsiedztwo przylegającego do Chwarzna i Wiczlina Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego daje możliwości wtopienia się w tętniącą życiem przyrodę. Uprawiając Nordic Walking wielokrotnie spotykałam w lesie jakieś dzikie zwierzęta i nie mam tu na myśli tylko dzików, których obecność w Trójmieście jest oczywista. Potencjał lasów Chwarzna i Wiczlina to niezliczona kombinacja ciekawych tras zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych piechurów. Można tu podziwiać piękno przyrody maszerując z kijkami po specjalnie przygotowanych trasach o różnym stopniu trudności.
Ci wszyscy, który poważnie podchodzą do kwestii związanych ze skutecznym pozbywaniem się zbędnych kilogramów na pewno znają pojęcie intensywności wysiłku, który powinien przebiegać w odpowiednich przedziałach tętna. Jak już pisałam wcześniej, aby wykorzystać tłuszcz do wytwarzania energii potrzebne są warunki tlenowe. Skąd wiedzieć, że wysiłek odbywa się w warunkach tlenowych czy beztlenowych oraz czy intensywność naszego wysiłku nie jest zbyt niska, aby uzyskać pożądany efekt? Zawsze należy zacząć od wyznaczenia maksymalnej częstości skurczów serca, czyli właśnie HRmax. Najprostszym ruchem będzie posłużenie się pulsometrem, ale nie każdy z nas posiada takie urządzenie. Dla osób, które go nie mają przedstawię kilka wzorów, które możemy zastosować chcąc wyliczyć nasze HRmax.
Tkanka tłuszczowa, najbardziej znienawidzona szczególnie przez kobiety. Odkłada się w tkance podskórnej oraz wewnątrz organizmu np. przy nerkach oraz innych narządach wewnętrznych. W zależności od płci i od typu budowy ciała tłuszcz rozkłada się w nieco innych partiach. U mężczyzn oraz w figurze typu jabłko znajduje się w głównej mierze w okolicach twarzy, karku, brzucha, klatki piersiowej. W przypadku kobiet lub budowie typu gruszka tłuszcz znajduje się głównie na udach, pośladkach, biodrach.
Na początku chciałabym w prosty i zwięzły sposób przedstawić, w jaki sposób przebiega w naszym organizmie proces utleniania tłuszczów. Jak zapewne wiadomo mięśnie do wykonywania swojej pracy potrzebują substancji energetycznych. Jednym z podstawowych składników energetycznych ludzkiego organizmu są węglowodany. Przez pracujące mięśnie wykorzystywany jest glikogen oraz glukoza, wychwytywana z krwi.
activEK – Centrum Zdrowego Człowieka
81-584 Gdynia - Mały Kack
ul. Olgierda 125a/2 (I piętro)
tel. kom. +48 501 546 150
e-mail: ek@acivek.pl
Fizjoterapia uroginekologiczna
tel. +48 506 134 266