Blog

Zbędna kilogramy

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. To przewlekłe zaburzenie objawiające się zwiększeniem tkanki tłuszczowej w organizmie. Wraz z narastaniem problemu i upływem czasu pojawia się szereg konsekwencji zdrowotnych, m.in. cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, bezdech senny, zaburzenia kostno-stawowe związane z przeciążeniem kości i mięśni. Pojawiają się także zaburzenia emocjonalne. U osób otyłych często obserwuje się objawy depresyjne. Zatem osoba otyła z biegiem czasu wymaga pomocy wielu specjalistów. Szczególnie niepokojący jest fakt, iż problem nadwagi i otyłości występuje w coraz większym stopniu w grupie dzieci i młodzieży. Jeden z najnowszych raportów opublikowany w październiku 2017 r., który powstał dzięki współpracy Światowej Organizacji Zdrowia oraz Imperial College London, podaje, iż liczba dzieci otyłych w wieku 5-19 lat wzrosła 10-krotnie na przestrzeni ostatnich czterech dekad. W roku 1975 odsetek otyłych dzieci i młodzieży wynosił poniżej 1%, natomiast w 2016 r. wzrósł on do 6% w grupie dziewcząt i prawie 8% w grupie chłopców. Dodatkowo aktualnie u 213 milionów dzieci i młodzieży stwierdza się nadwagę. To ogromna liczba! I tak jak w przypadku osób dorosłych, u dziecka również wraz z nadmiernymi kilogramami zaczynają stopniowo pojawiać się liczne dolegliwości somatyczne.

W epoce fast foodów musiało do tego dojść – ktoś wymyślił fast-fat-burning. Wygląda to jednak bardziej na marketingową sztuczkę niż rzeczywistą drogę do zrzucenia kilogramów. W końcu ćwiczenia szybko się nudzą i czymś trzeba przyciągnąć do klubów nowych klientów. A nic tak dobrze nie działa, jak obietnica szybkiego, skutecznego odchudzania podczas treningu i to z bonusem w postaci spalania tłuszczu po nim. Leżysz, pachniesz i chudniesz.

Często zdarza nam się myśleć, że starość się Panu Bogu nie udała, ale choroby wieku podeszłego sięgają swymi korzeniami lat wcześniejszych, chociażby wieku średniego. Coraz bardziej zabiegani i zapracowani trzydziesto-, czterdziestolatkowie często zapominają o aktywności fizycznej, bo obciążony pracą, rodziną itd. na ostatnim miejscu stawia ruch. Brak czasu na ćwiczenia, brak zdrowych nawyków żywieniowych i do tego spowalniający metabolizm skutkuje nadmiarem kilogramów i chorobami metabolicznymi.

Nie jesz śniadań – to duży błąd – konieczne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników jak węglowodany złożone, białko  oraz błonnik. Dostarczając porządną dawkę energii z rana dodajemy sobie siły na cały aktywny dzień. Pierwszy posiłek powinien zostać spożyty do godziny po przebudzeniu, aby pobudzić przemianę materii. Częste twierdzenia – nie jestem głodny rano są tylko wymówką. Można się nauczyć jeść śniadanie, a gdy ograniczysz kaloryczność kolacji spowodujesz, że organizm sam zacznie się dopominać posiłku zaraz po wstaniu z łóżka.

W epoce fast foodów musiało do tego dojść – ktoś wymyślił fast-fat-burning. Wygląda to jednak bardziej na marketingową sztuczkę niż rzeczywistą drogę do zrzucenia kilogramów. W końcu ćwiczenia szybko się nudzą i czymś trzeba przyciągnąć do klubów nowych klientów. A nic tak dobrze nie działa, jak obietnica szybkiego, skutecznego odchudzania podczas treningu i to z bonusem w postaci spalania tłuszczu po nim. Leżysz, pachniesz i chudniesz.

Kofeina należy do związków chemicznych należących do alkaloidów purynowych, które występują nie tylko w kawie, ale także min. w herbacie (pod postacią jej odpowiednika-teiny), produktach zawierających ziarno kakaowe, popularnej ostatnimi czasy yerba mate (pod postacią mateiny) oraz jako ,,stymulujący dodatek’’ do napojów i żeli węglowodanowych przeznaczonych dla sportowców. Co ciekawe, filiżanka herbaty zawiera zazwyczaj mniej niż 60mg kofeiny, jednak dłużej parzona, mocna herbata może mieć więcej kofeina niż słaba kawa.

  1. Kolor i rozmiar talerza a Iluzja Delboeuf’a
  2. Różne programy tv w odmiennym stopniu sprzyjają otyłości
  3. Co jest groźniejsze – otyłość czy brak aktywności?
  4. Dlaczego nie warto robić brzuszków, aby mieć płaski brzuch?
  5. W Gdyni ruszył jeden z największych w Europie programów walki z cukrzycą PoZdro!
  6. O otyłości z nieco innej strony

Podkategorie

Aktualności

Strona 1 z 4

Tagi

Trening 10 Wysoki Indeks Glikemiczny 1 Choroby uchyłkowatego zapalenia jelita grubego 1 Otyłe dzieci 3 nastrój 1 Styl życia 3 Chcesz schudnąć 1 Oferty zajęć 15 Ból szyi i ramion 1 Chorobydietozależne 1 Sól himalajska 1 Program treningowy 1 Olej rzepakowy 1 Suplementacja kwasem foliowym 1 Tkanka tłuszczowa 14 Wysyłku fizycznego 1 Aktualności 2 Żelazocyjanku sodu 1 Serotonina 1 Wielkość podawanych porcji 1

Najwięcej piszemy o:

logosactivek.png

Oferta

opinie-trojmiasto-png.png
dodaj opinię

Kontakt

activEK – Centrum Zdrowego Człowieka
ul. Szyprów 4 (obok osiedla Nowe Orłowo)
81-561 Gdynia Orłowo

tel. kom. +48 501 546 150
e-mail: ek@acivek.pl

Fizjoterapia uroginekologiczna
tel. +48 506 134 266

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub odczyt wg ustawień przeglądarki.

Czytaj całośćPolityka prywatności
Copyright © 2023 ACTIVEK – CENTRUM ZDROWEGO CZŁOWIEKA.