Oferta
Kontakt
activEK – Centrum Zdrowego Człowieka
81-584 Gdynia - Mały Kack
ul. Olgierda 125a/2 (I piętro)
tel. kom. +48 501 546 150
e-mail: ek@acivek.pl
Fizjoterapia uroginekologiczna
tel. +48 506 134 266
Ci wszyscy, który poważnie podchodzą do kwestii związanych ze skutecznym pozbywaniem się zbędnych kilogramów na pewno znają pojęcie intensywności wysiłku, który powinien przebiegać w odpowiednich przedziałach tętna. Jak już pisałam wcześniej, aby wykorzystać tłuszcz do wytwarzania energii potrzebne są warunki tlenowe. Skąd wiedzieć, że wysiłek odbywa się w warunkach tlenowych czy beztlenowych oraz czy intensywność naszego wysiłku nie jest zbyt niska, aby uzyskać pożądany efekt? Zawsze należy zacząć od wyznaczenia maksymalnej częstości skurczów serca, czyli właśnie HRmax. Najprostszym ruchem będzie posłużenie się pulsometrem, ale nie każdy z nas posiada takie urządzenie. Dla osób, które go nie mają przedstawię kilka wzorów, które możemy zastosować chcąc wyliczyć nasze HRmax.
Każdy, kto już kiedyś próbował walczyć ze zbędnymi nadprogramowymi kilogramami, tzn. zmagazynowaną w naszym organizmie tkanką tłuszczową wie, jak ciężko ją zlikwidować. Po pierwsze, najważniejsze jest uświadomienie sobie, że samą dietą się jej nie pozbędziemy. Niezbędne jest zastosowanie odpowiednio dobranego treningu, który wspomoże proces odchudzania.
Na początku chciałabym w prosty i zwięzły sposób przedstawić, w jaki sposób przebiega w naszym organizmie proces utleniania tłuszczów. Jak zapewne wiadomo mięśnie do wykonywania swojej pracy potrzebują substancji energetycznych. Jednym z podstawowych składników energetycznych ludzkiego organizmu są węglowodany. Przez pracujące mięśnie wykorzystywany jest glikogen oraz glukoza, wychwytywana z krwi.
Tkanka tłuszczowa, najbardziej znienawidzona szczególnie przez kobiety. Odkłada się w tkance podskórnej oraz wewnątrz organizmu np. przy nerkach oraz innych narządach wewnętrznych. W zależności od płci i od typu budowy ciała tłuszcz rozkłada się w nieco innych partiach. U mężczyzn oraz w figurze typu jabłko znajduje się w głównej mierze w okolicach twarzy, karku, brzucha, klatki piersiowej. W przypadku kobiet lub budowie typu gruszka tłuszcz znajduje się głównie na udach, pośladkach, biodrach.
activEK – Centrum Zdrowego Człowieka
81-584 Gdynia - Mały Kack
ul. Olgierda 125a/2 (I piętro)
tel. kom. +48 501 546 150
e-mail: ek@acivek.pl
Fizjoterapia uroginekologiczna
tel. +48 506 134 266