activEK – Centrum Zdrowego Człowieka

Pomoc psychologiczna, psychodietetyka

PSYCHOLOG

Pomoc psychologiczna

Nasze ciało nie jest oddzielone od psychiki. Kiedy zachoruje ciało, stan psychiczny pogarsza się. Zwłaszcza, jeśli pojawia się choroba przewlekła, możemy czuć się sfrustrowani i przeciążeni z powodu konieczności częstego odwiedzania lekarzy czy przyjmowania leków według ustalonego harmonogramu. W takiej sytuacji pomocne może być wsparcie ze strony psychologa.

Ale nasze myśli o sobie i o otoczeniu oraz przeżywane emocje także mają wpływ na zdrowie i samopoczucie. Nasz organizm bez problemu znosi krótkotrwały stres, jednak długotrwałe pobudzenie oraz napięcie prowadzi do zmian w organizmie i może być przyczyną dolegliwości bólowych czy chorób somatycznych. Dlatego też warto dbać o odreagowywanie emocji na bieżąco. Jeśli pojawia się sytuacja trudna i nie potrafimy poradzić sobie z emocjami, warto skorzystać z pomocy psychologa.

Do psychologa warto zwrócić się, jeśli:

  • nadmiernie martwisz się różnymi sprawami;
  • czujesz się osamotniony, przygnębiony, nierozumiany przez otoczenie;
  • miewasz wybuchy złości i z tego powodu pogarszają się Twoje relacje z ludźmi;
  • czujesz się przeciążony i nie radzisz sobie ze stresem;
  • doświadczasz przemocy fizycznej lub psychicznej;
  • czujesz, że nie radzisz sobie z problemami, kiedy wsparcie i rady bliskich osób okazują się niewystarczające;
  • w Twoim życiu pojawiła się sytuacja kryzysowa, która zakłóciła dotychczasowy spokój i potrzebujesz wsparcia;
  • przeżywasz ciężką chorobę swoją lub swoich bliskich;
  • martwisz się o bliską osobę, z którą dzieje się coś niepokojącego;
  • niepokoi Cię zachowanie dziecka (np. agresja, nadużywanie Internetu, samookaleczanie);
  • chciałbyś lepiej poznać siebie i lepiej porozumiewać się z ludźmi;
  • dowiedzieć się jak budować własny dobrostan i poczucie szczęścia;
  • chciałbyś porozmawiać o swoich prawdziwych myślach i uczuciach, których obawiasz się lub wstydzisz ujawnić w gronie znajomych.

Do kogo skierowana jest pomoc?

  • Osoby dorosłe.
  • Dzieci i młodzież.

PSYCHODIETETYKA

Psycholog zaburzeń żywieniowych

Dietetycy mówią, że kiedy jemy za dużo i ruszamy się za mało, wówczas tyjemy. Kiedy jemy źle – chorujemy. Ale ta wiedza jest niewystarczająca, aby wytłumaczyć problem nadmiernych kilogramów lub rozwój chorób. Warto poszukać odpowiedzi na pytania:
  • Dlaczego jemy zbyt dużo, zbyt mało lub niezdrowo?
  • Dlaczego jemy, chociaż nie jesteśmy głodni?
  • Dlaczego jedni potrafią wytrwać w swoich postanowieniach żywieniowych a inni nie?
  • Co mamy zrobić, aby skutecznie zmienić nawyki żywieniowe?
To zagadnienia, którymi zajmuje się Psychodietetyka, czyli dziedzina łącząca wiedzę medyczną dotyczącą diet i zdrowia z wiedzą psychologiczną.
W ujęciu psychodietetycznym dietę traktuje się jako sposób żywienia.  Powinna być ona przede wszystkim smaczna i sycąca, a nie kojarzona z codzienną walką, frustracją, odmawianiem sobie wszystkiego i ciągłym odczuwaniem głodu.
 

Psycholog specjalista psychodietetyki posiada wiedzę na temat zdrowego odżywiania, ale nie układa diet – to zadanie dietetyka. Specjalista psychodietetyki poszukuje przyczyn, które doprowadziły do nadmiernej ilości kilogramów. Analizuje obszary funkcjonowania człowieka mające wpływ na wagę, czyli: stan zdrowia, środowisko i nawyki oraz czynniki psychologiczne. Tylko całościowe przyjrzenie się pacjentowi pozwala lepiej go zrozumieć i udzielić stosownej pomocy. Niezwykle istotnym elementem jest zdiagnozowanie etapu motywacji, na jakim znajduje się pacjent i na tej podstawie dobranie odpowiednich metod pracy.

Chcąc dokonać trwałej zmiany swoich nawyków żywieniowych trzeba mieć świadomość, że każda zmiana w życiu jest procesem długotrwałym i wieloetapowym, a po drodze mogą pojawić się sytuacje kryzysowe. Z pomocą psychologa specjalisty psychodietetyki można nauczyć się, jak sobie radzić w trudnych sytuacjach. Pomimo konieczności włożenia wysiłku, warto przejść tą drogę z powodu zysków, jakie można osiągnąć w postaci lepszego stanu zdrowia, lepszej sylwetki i lepszego psychicznego samopoczucia. Ważne, aby przestać krzywdzić swoje ciało nadmiarowym jedzeniem i brakiem aktywności fizycznej, aby traktować siebie z szacunkiem i dbać o siebie.

Do specjalisty psychodietetyki warto zwrócić się, jeśli:

  • myślisz o rozpoczęciu diety odchudzającej, ale nie wiesz jak się do tego zabrać;
  • masz na swoim koncie nieudane próby odchudzania się;
  • udało Ci się schudnąć, ale ponownie wróciłeś do wagi wyjściowej;
  • czujesz się bezradny i przestałeś wierzyć, że kiedykolwiek uda Ci się schudnąć;
  • czujesz, że Twoje życie koncentruje się wokół jedzenia i odchudzania;
  • czujesz się przygnębiony lub zawstydzony z powodu nadmiernej ilości kilogramów;
  • nie potrafisz wytrwać w swoich postanowieniach odnośnie ograniczeń żywnościowych;
  • otrzymałeś zalecenia dietetyczne, ale masz trudności we wprowadzeniu ich w życie;
  • chciałbyś trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Psycholog specjalista psychodietetyki:

  • poszukuje przyczyny, która doprowadziła do nadwagi czy otyłości;
  • analizuje sposób myślenia o jedzeniu oraz styl jedzenia;
  • pomaga trwale zmienić nawyki żywieniowe;
  • uświadamia związek między emocjami a jedzeniem i wspólnie z pacjentem szuka konstruktywnych sposobów radzenia sobie z emocjami;
  • udziela wsparcia, pomaga pokonywać sytuacje kryzysowe i psychologiczne bariery stojące na drodze do osiągnięcia satysfakcjonującej masy ciała;
  • uświadamia zalety aktywności fizycznej i wskazuje jak przezwyciężać niechęć do ćwiczeń;
  • pomaga zbudować pozytywną relację z jedzeniem i samym sobą;
  • koncentruje się na mocnych stronach pacjenta;
  • wzmacnia poczucie własnej skuteczności i wiarę w sukces;
  • towarzyszy w procesie zmiany, nie narzuca gotowych rozwiązań, lecz pozwala pacjentowi na samodzielne podejmowanie decyzji służące osiągnięciu założonego celu.

Do kogo skierowana jest pomoc?

  • Osoby dorosłe.
  • Dzieci i młodzież.
Rodzice dzieci otyłych często czują się bezradni. Powtarzają dzieciom: Nie jedz tyle, wyłącz komputer, lepiej idź pograć w piłkę. Niestety sama komunikacja zazwyczaj nie przynosi oczekiwanych skutków. Niezwykle ważnym elementem jest bycie wzorem dla dzieci. Rodzice powinni promować wspólne posiłki w dobrej atmosferze, odradzać przejadanie się oraz promować aktywne formy spędzania wolnego czasu. Dlatego w pracy terapeutycznej psycholog specjalista psychodietetyki zwraca uwagę na równoległe oddziaływania na dziecko i jego rodziców.

mgr Anna Gussmann-Łepek
Psycholog, specjalista psychodietetyki

Psycholog, absolwentka Uniwersytetu Gdańskiego oraz studiów podyplomowych Psychologii klinicznej na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym i Psychodietetyki na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS w Poznaniu. Prelegentka na konferencji na temat: Jak psychodietetyka wspiera radzenie sobie z bólem? na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS w Poznaniu. Ukończyła staż zawodowy w Instytucie Psychodietetyki we Wrocławiu, w ramach którego nabyła praktyczne umiejętności pracy z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe pod nadzorem doświadczonych specjalistów. W celu doskonalenia warsztatu pracy uczestniczy w konferencjach i szkoleniach (m.in. Szkoła dla Rodziców i Wychowawców).

Obok zainteresowania psychodietetyką posiada wieloletnie doświadczenie w pracy indywidualnej z dziećmi i młodzieżą w zakresie rozpoznawania przyczyn problemów oraz udzielania porad i wsparcia psychologicznego w sytuacjach kryzysowych. Prowadzi warsztaty grupowe rozwijające umiejętności psychospołeczne m.in. z zakresu komunikacji, asertywności, radzenia sobie ze stresem, a także rozwijające umiejętności wychowawcze rodziców.

Jest zwolenniczką biopsychospołecznego modelu zdrowia, który zakłada, że na dobre funkcjonowanie człowieka wpływa kombinacja trzech rodzajów czynników: biologicznych, psychologicznych i społecznych. W swojej pracy wykorzystuje metody oparte na terapii poznawczo-behawioralnej, a także dialog motywujący.

Ten serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich zapis lub odczyt wg ustawień przeglądarki.

Copyright © 2018 ACTIVEK – CENTRUM ZDROWEGO CZŁOWIEKA.